オートファジーとは　簡単にわかりやすく解説

オートファジーとは何かを簡単にわかりやすく解説した記事です。オートファジーの効果やメリットなども簡単にわかりやすくそれぞれ説明しています。

オートファジーとは？簡単にわかりやすく解説

まずはオートファジーの意味から説明していきます。

オート　　→　自分
ファジー　→　食べる

「自分を食べる」という意味なのでギョッとしますが、これは細胞レベルの話です。自食作用とも言われております。

オートファジーをよく聞く言葉でわかりやすく言うなら代謝の一種です。体の中でおかしなことになってしまったものを再利用して新しいものに作り変えるという種類の代謝になります。

真面目に調べてみると、タンパク質、ミトコンドリアとか色々と聞いたことがあるような単語も出てくるのですが、それよりも多くの見たこともないような難しそうな単語も登場します。

でもそのへんはどうでもいいですよね？(^_^;)

そういう難しいことは科学者の方達におまかせするとして、われわれ普通の人はそこまでオートファジーの働きを知らなくても大丈夫です。

痩せるのか？綺麗になれるのか？若返ることができるのか？

知りたいのはオートファジーの素晴らしい効果のほうでしょう＾＾

それから、どうすればオートファジーするのかという条件をなるべく短めに３行ぐらいで説明してほしいというのが本音だと思います。

理屈はどうでもいいのでどうすればいいのか教えてくれ的な・・・笑

あなたもそうではありませんか？少なくとも私はそうです＾＾

でもちゃんと科学的なメカニズムを知りたいという方もいらっしゃると思います。その場合はこちらの記事がわかりやすいと思いますのでよかったらリンクからどうぞ。（他サイトへと移動します）

オートファジーの効果はおもに以下の３つです。

・肌が綺麗になる

・体内から若返る

・体脂肪燃焼※

不要なものを再利用して細胞を生まれ変わらせるので、体の内部から若返っていく効果があります。肌というのは内部から外側へとどんどん移り変っていくものですので、オートファジーの効果が出れば肌が綺麗になっていきます。

※オートファジーの効果というと語弊があるかもしれませんが、空腹の状態を長時間作ることで体脂肪が燃焼されていきます。

他にも色々と効果がありますが、一言で言えば健康体になれるということです。肥満の状態であればオートファジーで（というとすこし語弊がありますが）どんどん痩せていきます。

何も食べずに１６時間が経過されるとオートファジーの機能が働き始めると言われています。やり方としては半日断食、プチ断食などと言われる方法です。

こちらの記事で具体的なやり方を説明しています。